לחיות בהווה: איך למצוא את האיזון בין העבר, ההווה והעתיד

לחיות בהווה: איך למצוא את האיזון בין העבר, ההווה והעתיד

אחת מהשאלות שמעסיקות אותנו באופן תמידי היא איך לחיות את הרגע ולנצל את הזמן באופן המקסימלי. לעיתים אנו מוצאים את עצמנו עסוקים במחשבות על העבר, מתבוססים בזיכרונות, או דואגים לעתיד שבא עלינו במהרה. האם זה באמת הדרך הטובה ביותר לחיות? אילון אוריאל, יועץ מומחה לפיתוח אישי, טוען כי עלינו להתרכז יותר בהווה – כל רגע בו אנחנו נמצאים.

ההווה הוא המקום שבו הכל קורה. אנחנו יכולים לשלוט בו, להתחבר אליו ולחוות אותו באופן מלא. הבעיה מתחילה כאשר אנחנו שוקעים יותר מדי בעבר או מתמקדים בתכנון העתיד בצורה שמעכבת את ההנאה שבחיים. אנשים רבים מוצאים את עצמם מרותקים להרהורים על טעויות שעשו בעבר או לדאגות מיותרות לגבי מה שעתיד לקרות. אילון אוריאל מציע בשיטתו לפתח יכולת של חיים בהווה, כך שנוכל להשקיע את האנרגיה שלנו בצורה בריאה ומועילה.

השלב הראשון בהפנמת הגישה הזו הוא להבין שהחיים קורים כאן ועכשיו. כל פעולה שאנחנו עושים, כל מחשבה, כל רגש – הכל מתרחש ברגע הנוכחי. כדי לא להיות מנותקים מההווה, חשוב ללמוד להפסיק ולחיות את הרגע. כאשר אנחנו מתמקדים יותר בעכשיו, אנו משחררים את עצמנו מהעומס הרגשי שמגיע מהעבר ומאפשרים לעצמנו להתמודד טוב יותר עם האתגרים שהעתיד מביא.

במקום לחשוב “מה היה אם?”, או לדאוג מ”המה יקרה אם?”, השאיפה היא להימנע מלפחד ממה שיגיע ולהתמקד במה שנמצא עכשיו. אנשים שמצליחים ליישם את החשיבה הזו מצליחים לחוות יותר שמחה ושקט נפשי, מכיוון שהם חשים שליטה על המצב, במקום להיות מופעלים על ידי חוויות העבר או דאגות לעתיד.

החיים בהווה מאפשרים לנו גם להיות מודעים יותר לדברים שמתרחשים סביבנו – מהאינטראקציות שלנו עם אחרים ועד לחוויות היום-יומיות. ככל שנשקול את הרגע הנוכחי בצורה פתוחה ומסבירת פנים, כך נוכל להרגיש יותר מחוברים, שמחים ומסופקים. לשם כך, אפשר להשתמש בטכניקות שונות כמו מיינדפולנס, מדיטציה ותרגול נשימות, שכולן מאפשרות לנו לשחרר את המחשבות המיותרות ולהיות נוכחים ברגע.

ככל שנפנה יותר זמן להיות נוכחים בהווה, כך נהיה מסוגלים ליהנות מהחיים בצורה משמעותית יותר.